¡Cómo deshacerse de la resaca en 7 pasos!
La resaca es la forma en que su cuerpo le castiga por excederte; todo el mundo lo sabe. Fisiológicamente es un esfuerzo colectivo entre diarrea, agotamiento, dolor de cabeza, náuseas y temblores, los clásicos, es decir, los síntomas. A veces también aumenta la presión sistólica (la grande), el corazón late más rápido de lo habitual y las glándulas sudoríparas producen sudor en exceso, lo que demuestra que se ha activado el mecanismo de lucha-huida (respuesta de lucha o huida). Otros más muestran sensibilidad a la luz o al sonido o sufren de una conocida película de Hitchcock, el vértigo.
Pero, ¿por qué experimentamos resacas?
El alcohol en nuestro organismo se metaboliza en acetaldehído, una sustancia que es tóxica en niveles elevados, aunque rara vez alcanza concentraciones tan elevadas.
Beber inhibe la actividad cerebral durante el sueño, por lo que la resaca puede ser una forma de falta de sueño. El alcohol afecta a las hormonas que regulan el reloj biológico, lo que explica en parte que la sensación de resaca sea muy similar a la del jet lag y viceversa. Finalmente, el alcohol puede desencadenar migrañas de modo que alguien piense que sufre resaca cuando en realidad sufre migraña.
La resaca ocurre cuando la cantidad de alcohol en la sangre comienza a disminuir. De hecho, según algunas investigaciones, la peor parte comienza cuando ya no queda alcohol en el cuerpo.
Las investigaciones también muestran que quienes beben cantidades pequeñas o moderadas de alcohol son más vulnerables a la resaca que los «bebedores empedernidos».
¿Qué ayuda con la resaca?
- Beba un poco más
Lamento mucho decirlo, pero esto realmente ayuda, ya que la resaca es una forma de síndrome de abstinencia. Al darle al cuerpo un poco más de sustancia, se alivian los síntomas de abstinencia. Sin embargo, este método simplemente perpetúa un círculo vicioso de malas prácticas y no impide la recuperación. - Beba líquidos
El alcohol bloquea la hormona vasopresina, que reduce la cantidad de orina producida en los riñones. Por tanto, el alcohol favorece el proceso de micción. Si su resaca va acompañada de diarrea, sudor y vómitos, es posible que esté aún más deshidratado. Puede ser difícil tomar incluso un sorbo de agua cuando tiene náuseas, pero incluso un poco de agua ayuda mucho a curar la resaca. - Coma carbohidratos
Beber reduce los niveles de glucosa en sangre, por lo que el cansancio y el dolor de cabeza pueden deberse a que el cerebro funciona sin su combustible esencial. Es muy común olvidarse de comer mientras se bebe, lo que reduce aún más los niveles de glucosa. Una tostada con jugo puede hacer maravillas para recuperarse de la resaca. - Evite las bebidas oscuras
Las investigaciones han demostrado que las bebidas blancas (vodka, ginebra, etc.) causan menos resaca que las bebidas oscuras (whisky, vino tinto, tequila). La principal forma de alcohol en las bebidas espirituosas es el etanol, pero las bebidas oscuras también incluyen moléculas químicamente relacionadas, como el metanol. Y aunque las mismas enzimas del cuerpo metabolizan el etanol y el metanol, los metabolitos de este último son particularmente tóxicos y provocan una resaca severa. - Tome analgésicos, ¡pero con precaución!
La aspirina, el ibuprofeno y otros antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ayudan con el dolor de cabeza y el malestar general. Sin embargo, la MSDS puede causar malestar estomacal debido al alcohol. - Beba café o té
Puede que la cafeína no sea muy eficaz contra la resaca, pero como estimulante puede ayudar en el proceso. - Vitaminas del complejo B y Zinc
Un estudio reciente encontró que las personas que consumen alimentos y bebidas ricos en zinc y vitamina B superan la resaca mucho más fácilmente.