¡Hackea el gimnasio con estos consejos!

Entonces, tomó la decisión de ir al gimnasio y conseguir el cuerpo que desea. Y si Dios quiere y si el Covid-19 lo permite, podrá seguir adelante. Pero todo comienzo es difícil y no queremos dejarlo así. Por eso hemos recopilado aquí los consejos más útiles para un esfuerzo exitoso en el gimnasio, combinando buen rendimiento y psicología.

Mantenga su bolsa de gimnasia en su auto
Este primer consejo puede parecer obvio, pero le sorprendería saber cuántas personas olvidan o descuidan prepararse adecuadamente para su entrenamiento. La parte más difícil de ir al gimnasio es ir. Entonces, ¿por qué distraerse o darse una excusa más para evitarlo? El ejercicio, sobre todo, requiere disciplina y constancia.
Entonces, ¿por qué no tener todos los elementos esenciales en el coche para estar listo para salir en cualquier momento?

Use su lista de reproducción
Si se encuentra consultando la hora de salida, entonces tal vez este consejo sea perfecto para usted. Además, debería considerar cambiar la forma en que hace ejercicio y encontrar algo que realmente disfrute.
En cualquier caso, pruebe añadir canciones que lo motiven a su lista de reproducción del gimnasio, tanto para que actúe como motivación como para cronometrar su tiempo. Su lista de reproducción puede corresponder al tiempo que desea permanecer en el gimnasio y actuar como su motivación.
Es posible que este consejo no funcione para todos, pero es una manera fácil de mantener la mente ocupada y disfrutar realmente de su entrenamiento.

Ponga su celular en silencio o incluso en modo avión
Lo más difícil de combatir en el gimnasio son las distracciones. Es muy fácil que una notificación en Messenger o Instagram le haga perder el tiempo desplazándose. Aparte del hecho de que hay otras personas en el gimnasio que quieren usar la misma máquina que usted, hay una razón por la que está allí… ya sabe, ¡para hacer ejercicio!

Puede usar aplicaciones que no requieren datos ni Wi-Fi para escuchar música.

Vaya al gimnasio con un horario
Muchos van al gimnasio con una idea general de lo que deben hacer, por ejemplo, piernas o espalda. Lo que, sin embargo, ahorra tiempo y da resultados es haber decidido de antemano qué ejercicios hará, cuántas series de cada uno, e incluir calentamiento y estiramiento al principio y al final de su entrenamiento, respectivamente.

No se limite a un solo tipo de ejercicio
Si se aburre fácilmente y aún no ha encontrado el estilo de fitness que más le convenga, no se limite. La mayoría de los gimnasios ofrecen una variedad de programas en los que puede experimentar con diferentes tipos de ejercicio, desde los más suaves hasta los más dinámicos. No son sólo las pesas. Puede incluir más días de entrenamiento divertidos en su agenda. Explore sus opciones y no dude en probar cosas diferentes hasta que encuentre aquello con lo que pueda comprometerse e invertir.

¡Pida ayuda!
Muchas veces puede encontrarse en una situación en la que no sabe qué hacer. Créame, ¡pedir ayuda es mejor que lastimarse! No sea tímido y pida al personal que le explique algún ejercicio o cómo funciona la máquina con la que quiere trabajar. La mayoría de las personas en el gimnasio son amigables y están dispuestas a ayudarlo, porque nos une el esfuerzo común que estamos haciendo al mismo tiempo.

¿Es posible hacer ejercicio sin nutrición?
No es la respuesta, y el motivo es absolutamente claro. El cuerpo es una máquina. Para quemar grasa y desarrollar músculo, necesita combustible, es decir, alimentos. Si no desea visitar a un nutricionista, asegúrese de consumir suficiente proteína todos los días para ayudar a su cuerpo a alcanzar el objetivo deseado más rápido. Una dieta cuidadosa con ejercicio menos intenso le llevará mucho más lejos que sesiones de entrenamiento difíciles y repetidas.
Aquí podrá calcular la cantidad de proteína que necesita, dependiendo del ejercicio que realice:

Recuerde que ningún objetivo se puede conseguir por la fuerza, por muy disciplinado que sea. ¡Necesita amar lo que hace! Su objetivo puede ser hacer del ejercicio y la buena nutrición una forma de vida. Disfrute de sus visitas al gimnasio y compruebe los beneficios, tanto en el espejo como en usted mismo.

¡Buen comienzo dinámico!